ダイエットしたいけど忙しい!食事の救世主―便利な宅配サービスを比較

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ダイエットのためにできるだけ健康的な食事を摂りたいけど、忙しいとついつい外食や加工食品に頼りがちになりますよね。こうした食事を続けるのは栄養の偏りが心配。そこで便利な宅配サービスを利用したい。でも、いろいろあってどれを選んだらいいのかわからない!
そんなあなたのために、自分に合った食事・食材宅配サービスの選び方をご紹介。そして一ヶ月以上試したサービスの特徴とメリット、デメリットを比較します。

宅配サービスを選ぶ際のポイント

最初に考えるのは「食事のための調理と片付けに時間がどれくらい取れるのか」です。調理と片付けの時間がないのであれば、調理済みの惣菜を選びます。週1~2時間取れるのであれば、必要な食材が下ごしらえ済みで全てセットになったものを選びます。週2~3時間取れれば、自分で食事のメニューを決め、届いた食材を一から調理することもできるでしょう。
次に重要なポイントは「届いたものを受け取れるか」、そして食材宅配の場合は「受け取ってすぐ調理できるか」です。毎日帰りが遅い場合、受け取り時に在宅の必要があるサービスは利用が難しいですし、週末にしか調理時間が取れないのに配達日が月曜日のみであれば食材が傷んでしまいます。
三つめのポイントは「どれくらい食べるのか」です。一人暮らしでたまに外食するような場合、毎週配達があると消費しきれない可能性が高いため、必要な時のみ注文できるものや配達予定日の数日前に変更やキャンセルが可能なもの、隔週の配達が選べるものがいいでしょう。また、注文金額によって送料が異なる場合が多いため、少額の注文時に送料が極端に高くなるサービスは利用しづらいかもしれません。
それがクリアできたら、「配達される食材や惣菜をどの程度お任せで提案してもらい、どの程度自分で選びたいか」に合わせて配達内容の調整の手間が少ないものを選ぶと良いでしょう。あとは値段、味、コンセプトなどの好みに応じて選べばOKです。

調理済みの惣菜を届けてほしい

ニチレイフーズダイレクト

一食分ずつ調理・冷凍され、パックになった惣菜を宅配便で届けてくれます。レンジでチンするだけで食事が完成する究極の時短です。
多忙な女性がターゲット。カロリーと栄養バランスに配慮したメニューが豊富に用意されており、塩分控えめ、糖質控えめなどのコースもあります。その中から好みのものを選び、定期でも一回でも注文が可能です。賞味期限を気にせずストックしておけるのがいいところです。冷凍食品メーカーさんだけあって、冷凍にしては見た目もきれいで味もとてもおいしいのですが、やはり値段の割に若干寂しい感じがして、自分で調理したものと比べると満足感は下がります。後にご紹介する食宅便よりグルメ感を出しており、味にこだわっている印象です。
時間がなくて料理はできないけど、野菜の多い低カロリーな食事でダイエットしたい時に役立ちます。

食宅便

ニチレイと同じように一食分ずつ調理・冷凍され、パックになった惣菜を宅配便で届けてくれます。毎日日中の決まった時間に受け取れる場合は、冷凍でなくその日に調理した食事を専用便で届けてもらうこともできます。
高齢者をターゲットにしており、健康重視で比較的低価格。普通のコースの他に塩分ケア、カロリーケア、たんぱくケア、低糖質などがあり、目的別に選びやすくなっています。ダイエット向けの食事としては、カロリーケアや低糖質がおすすめ。提供元の日清医療食品は病院向けの食事で長年の実績があるそうで、ダイエット向けの食事としても信頼感がありますね。

食材、加工済食材を届けてほしい

生協

独自の高い安全基準で選ばれた食材を扱っているので、その点では安心感があります。ダイエットを考えているなら、農薬や化学肥料、食品添加物などの不要なものを体に入れないことがとても大切です。レシピの提案は少しありますが、材料をセット販売していないため、自分で一つ一つ注文する必要があります。ぴったりの量を買えないので食材が余り、家で食事を作るタイミングが少ない時には使い切れないこともしばしば。
注文がなくても毎週基本料がかかります。また、一週間前までに注文する必要があるため、予定外の外食をする機会の多い方には量の調整が難しく、多めに届いた食材を食べ切ろうとして食べ過ぎてしまう恐れがあるため、ダイエットする際には要注意です。ルート配送のため、地域によって配達曜日・時間が決まっており選択できません。配達時に不在の場合、玄関前に置いておいてくれるので、受け取るために家にいなくて良いのはありがたいですね。ただしその場合、配達ボックスを保管して次の配達日に玄関前に出しておく必要があります。不在であることをアピールしてしまうため、防犯面の心配はあります。配達用段ボールのごみが出ないのは助かりますね。
最近は調理済みの食事のデリバリーもやっているそう。食品以外の雑貨や衛生用品を一緒に届けてくれるのも便利です。
正直なところ単身者のダイエットには不向きですが、子育て中のママなど家族がいてたくさん料理する方、時間はあるけど買い物に出られない方が健康的にダイエットするには一番使い勝手が良さそうです。地域によって別々の組織のため、多少システムが異なりますので、詳細はウェブサイトでご確認を。

SEIYUドットコム

人にスーパーへおつかいを頼む感覚で、自分で選んだ食品や日用品を家まで届けてもらえます。何といってもネットスーパーで一番と思われる安さが魅力。送料もそこまで高くないので、ある程度まとまった量を買うなら気になりません。いくらダイエットのためとはいえ、食事にはあまりお金をかけたくないという方にはもってこいです。
安全基準に関しては特に表示がないため、生協や後にご紹介するOisixほどは高くなさそうです。しかし、定期購入のシステムはなく欲しい時だけ注文でき、地域によるものの2、3日後には届けてもらえる上、時間指定もできるため利便性が最も高いです。すでによそで週一回のお届けを利用中で、週の半ばに鮮度の良いものをプラスで届けてほしいという方にもおすすめ。ただし受け取り時は在宅の必要があります。専用便での配送で、袋に入れて手渡しなので配達用段ボールのごみが出ないのは良いところ。
ダイエット向けのセット食材やメニュー提案は特にありませんが、自分で決めたダイエットメニューを作りたいときに利用したいですね。

iecook イエコックオンライン

カットした野菜をパック詰めして届けてくれます。温野菜もあるので、下ゆでの必要がなく食事が10~20分で完成します。何人分かによって数種類のコースがあり、選択したコースに合わせて毎週野菜が提案されるシステムです。あらかじめ「ねぎが入っている場合は玉ねぎに変更する」などと設定しておくこともできますし、都度確認して野菜の種類と切り方を変更することもできます。これをうまく設定すれば、ダイエットの強い味方になります。例えば、糖質制限ダイエットをしたい場合、「かぼちゃをピーマンに」「さつまいもを山芋に」などと設定しておけばいいわけです。また、メニューにもよりますが、薄切りやみじん切りよりも乱切りや賽の目切り、拍子木切りのように大きめの切り方を選ぶと歯ごたえが残るので、食べた時に少ない量で満腹感が得られ、ダイエットにぴったりです。配達は宅配便のため曜日・時間帯を選べますが、受取時の在宅が必要で、段ボールや梱包材のごみが出ます。
利用したのが多忙を極める時期だったため、毎回食事のメニューを考えて野菜の種類と切り方を確認、指定するのが面倒なのでお任せで届けてもらっていました。いざ届いた野菜を使って食事を準備しようとすると、作りたいメニューに合った切り方でないという事態が当然起こります。野菜を切って下ゆでする時間を節約できますが、一緒に使う肉・魚などは別で買ってくる必要があり、計画性がないと上手に使えません。結局、毎週全部の野菜を入れて鍋料理か野菜炒めになってしまいました。栄養面ではダイエット向きになっていましたが、満足感は下がりました。
毎週自動的に野菜が届くため、それを使って食事の準備をすれば自然にダイエット向きの野菜中心メニューが完成します。メニューは自分で決めたいが野菜の下ごしらえはやってもらいたい、野菜以外は他で調達できるという人のダイエットには便利なサービスでしょう。

Oisix

安全基準がかなり高く、生産者の顔が見える有機栽培の野菜・果物や生育環境にこだわった肉・卵・乳製品、添加物不使用の加工食品などが豊富です。生協と同じく、ダイエットのために農薬や化学肥料、食品添加物などの不要なものを食事で取り込むのを防げるという点で安心です。値段はそれなりに高いですが、感動するくらいおいしいものがたくさんあります。素材そのものの味がおいしいので、余計な調味料を足したり、油の多い肉を入れるなどして誤魔化したりする必要がありませんし、食事の後に物足りなくてデザートを食べたくなるということも少なくなり、おいしく食べながらのダイエットには最適です。食事にお金をかけることに抵抗がない方にはおすすめです。
定期購入ですが、不要な週はお休みしたり曜日を変更したりできます。複数のコースの中から選んで設定しておくと、毎回そのコンセプトにあった食材が提案される仕組みです。そのまま購入しても良いですし、全部入れ替えてもいいので融通が利きます。
Kit Oisixという便利なセットがあり、料理のレシピと必要な食材を必要な量だけセットで届けてくれます。野菜を中心に肉・魚など栄養バランスがよくなるよう考えられているため、ダイエットに使えるメニューが豊富です。調味料も基本的なもの以外はついてくるので買い足しが不要。傷みやすい食材は自分で下ごしらえする必要がありますが、それ以外は下ごしらえ済みなので20~30分で2品を簡単に作れ、食事が完成します。配達は宅配便のため、段ボールや梱包材のごみが出ます。
安全でおいしい食材を選びたい、忙しくても加工食品じゃなくて自分で料理した食事を摂りたい、でも一から全部作る時間はない、というあなたに。

VEGEO VEGECO(VEGERY Organics)

スムージーのダイエットブームは一昔前の印象ですが、快腸や美肌、疲れにくくなるなど効果を実感しやすいので依然として人気がありますよね。朝食替わりにスムージーを飲むか、または食事の前に飲むのも食べ過ぎを抑え、吸収を穏やかにしてくれますのでおすすめです。
有機栽培や減農薬にこだわった野菜・果物を宮崎から定期的に届けてくれますので、体をデトックスしてダイエット体質に変えるのに役立ちます。以前はレシピ付きのスムージーセット5日分が毎週届くコースを利用していたのですが、そのサービスは終了してしまいました。現在はアプリから都度注文する形になっています。
わざわざレシピを考えて材料を買いに行くとなるとなかなか続けられないものですが、家に届いていると作る気がわいてほぼ毎日作れるため、自然とダイエットが続きます。届いたものを余さず使い切れるようにレシピが考えられており、たまにスターフルーツなど普段買わない珍しいものが入っているのもうれしいですね。旬の食材を一番おいしく栄養価の高い時季に生で味わえるのと、それぞれの野菜や果物にストーリーがあるのが魅力。ただ、ほうれん草1/4袋、りんご1/2個など毎日少しずつ使うので、残りをラップをかけて保存するのがやや手間です。そして毎週だと同じ野菜や果物が続いて飽きくるかもしれません。
ちょっと高くても手軽に楽しくスムージーダイエットを続けたい人におすすめ。

忙しくてもダイエットは工夫次第

今は便利な宅配サービスが続々と登場して、忙しくてもダイエットしやすい時代です。自分のライフスタイルに合った便利な宅配サービスを賢く利用して、やせる環境を整えましょう。

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