【やせる豆知識】Day 1 水はいつ飲むのがベスト?

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食事の1時間~30分前に約500mlの水を飲むのが効果的です!
食べ始める前に水を飲んでおくと胃を満たしてくれる効果もありますが、それだけではありません。
のどが渇いていると、お腹が空いているように感じてしまうことがあります。
つまり、水を飲んでのどを潤しておけば、食欲を少しおさえることができます。
水を飲むことのもうひとつの効果は、代謝率を上げてくれること。
約500mlの水を飲むと、30~40分後に代謝がピークに達します。
そのタイミングで食事をとると、食べたものがすぐに使われやすくなり、やせやすくなるというわけです。
食事の直前や最中に大量の水を飲むと消化液が薄まって胃腸に負担がかかりますのでご注意を。

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