【やせる豆ワーク】Day 15 したい行動を増やす

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この一週間の自分の行動を振り返ってみてください。
ダイエットのためにできた前向きな行動にはどんなものがあったでしょうか?
たとえば、お菓子を一袋食べそうになったけど、3割くらい残してやめることができたとか、椅子の背もたれに寄りかからず良い姿勢を心掛けたとか、小さいことでもできるだけたくさん書き出してみましょう。
そして、まず一つ一つの小さな達成を
「よくがんばった!やった!えらい!」
とほめて、喜びを味わいましょう。
・次に、その行動をすることができたのはなぜでしょう?
・そして、どうしたらその行動をもっと多く、あるいはもっと頻繁にすることができるでしょうか?

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