【やせる豆知識】Day 16 ダイエットを邪魔する内なる敵を封じる

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ダイエットをしていると、
「また食べ過ぎちゃった。ダメじゃない!」
「なんで私ってこんなに怠けものなの?」
と自分を批判してしまいがち。
そうすると、やる気がなくなるだけでなく、努力を無駄にしてしまうこともあります。
自己批判をしている時、生命の危機にさらされた時と同じ反応が脳内で起こります。
ストレスホルモンが分泌され、無性に油っこいものや甘いものが食べたくなります。
自分に対してマイナスな感情を持っていることに気づいたら、目を閉じてゆっくりと深呼吸。
息とともにその感情も吐きだしてしまいましょう。

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