【やせる豆知識】Day 51 ダイエットのワクワクを保つ3つの言葉 ​

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前回はダイエットを始める時のワクワクが失敗イメージに取って代わられるメカニズムについてお話ししました。
実はワクワクイメージを強化するのにも同じ方法を使います。
つまり、何度も反復すると記憶が強化され、放っておくと弱くなっていくことを利用して、プラスの「セルフトーク」を作り、それを繰り返し自分に語りかけるのです。
セルフトークには、次の3つの言葉を含めます。
1.やる気を出して心を強くする言葉
 「私は強い」「私には力がある」など、最後までやり通そう、自分にはできるという気持ちになる言葉を入れます。
2.内面を輝かせる言葉
 「真っすぐに向き合う」「〇〇のために」など、心を豊かにする言葉を入れます。
3.「つらい」を「楽しい」にスイッチする言葉
 「幸せになる」「チャレンジを楽しむ」など、ワクワクする言葉を入れます。
そして、こんなふうに組み合わせます。
・私には力がある。ダイエットに真っすぐに向き合い、幸せになる!
・私はダイエットを最後までやり通し、応援してくれる家族の期待に応え、チャレンジを楽しむ!
どんな言葉に勇気をもらうのか、どんな自分になりたいのか、どんなことを楽しいと思うのかは人それぞれです。
自分が「これだ!」と思えるものを日々探して、より力のある言葉に変えていきましょう。
着替えや肌のお手入れの時などに鏡の中の自分に向かって唱えると、聴覚だけでなく視覚にも働きかけるため、さらに効果がアップしますよ!
言葉を書いたメッセージカードを鏡に貼っておいたり、スマホに保存しておくのもいいですね。

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