【やせる豆知識】Day 31 ダイエットにおいて重要な3日ルールとは?

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平日は野菜中心のヘルシーな食生活、週末はちょっと気をゆるめてごちそう。
そのような食べ方は、実は思った以上に体を蝕んでいるかもしれません。
というのも、三日間続けて不健康な食事を摂り続けると、体重が増え、もっとジャンクフードを食べたくなるからです。
そればかりではありません。
腸内細菌のバランスが肥満につながるパターンに変わってしまう場合もあることが調査によりわかっています。
一日中出かけていて外食が続いてしまう。
仕事が忙しくてごはんを作る余裕がない。
そんな時も、できるだけ
「一日のうち一食はヘルシーに
 それがダメでも三日に一食はヘルシーに」
をルールにしましょう。

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